21/7/15

Τροφές για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα!

kausonas eating
Αυτή την εβδομάδα ο υδράργυρος αναμένεται να χτυπήσει κόκκινο! Λογικό, μιας και βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού! Πώς μπορούμε όμως να προσαρμόσουμε το διατροφολόγιο μας ώστε να αντιμετωπίσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα τον καύσωνα;
-Οι ζεστές ημέρες του καλοκαιριού μπορούν να επηρεάσουν
το επίπεδο υδάτωσης του οργανισμού. Για το λόγο αυτό είναι σημαντική η πρόληψη των δυσάρεστων συνεπειών της αφυδάτωσης. Η σύσταση για την ημερήσια πρόσληψη υγρών αντιστοιχεί σε 1 ml/kcal, αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος ο οποίος καταναλώνει 2000kcal/ημέρα θα χρειαστεί περίπου 2 λίτρα υγρών.
-Εκτός από το νερό στην ενυδάτωση συμβάλλουν και άλλα ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι, τα οποία όμως θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο καθώς η υψηλή πρόσληψη καφείνης μέσω των ποτών αυτών μπορεί να οδηγήσει στο ακριβώς αντίστροφο αποτέλεσμα, δηλαδή στην αφυδάτωση.
-Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς συνδέεται με αφυδάτωση.
-Προτιμήστε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά καθώς το λίπος της τροφής δεν συμβάλλει καθόλου στην ενυδάτωση.
-Μικρά και συχνά γεύματα.
-Επιλέξτε πιο δροσερά φαγητά, π.χ. μία κρύα σούπα και μην ξεχνάτε τις σαλάτες και τα φρούτα!

www.orizontasnews.gr
ΝΕΑ - ΑΠΟΨΕΙΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ - ΡΕΠΟΡΤΑΖ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ - ΑΘΛΗΤΙΚΑ
Με ένα κλικ στην οθόνη σας!

.

  © Blogger templates Newspaper III by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP